Achtsam @ work

Achtsam @ work
Achtsamkeit als Basiskompetenz in Beratung, Training und Coaching

Zielgruppe: Trainer /innen, Coaches und Berater /innen
Ziel: Unter Zeitdruck und vielen äußeren Anforderungen, die Aufmerksamkeit verlangen, wird das Denken und Handeln oft automatisch schnell. Es erfolgt eine unmittelbare Reaktion auf Reize, ohne dabei Raum für eine bewusste Wahrnehmung und die Gestaltung einer Antwort zu lassen.Durch Achtsamkeit kann es gelingen, anzuhalten und bewusst wahrzunehmen, was im gegenwärtigen Moment geschieht. Mit einer freundlichen und akzeptierenden Haltung wird zunächst beobachtet, was ist und nicht sofort gehandelt. Dies schafft neue Freiräume für das eigene Erleben und Verhalten. Das strukturierte Trainingsprogramm „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“  MBSR von Jon Kabat-Zinn wird in seiner Grundidee und Methode vorgestellt und praktisch erfahren.
Dauer: 2 Tage (Freitag 16-21 Uhr, Samstag 9-18 Uhr)
Schulungsort: Seminarraum in der Märzstraße 55/13; 1150 Wien (öffentlich sehr gut erreichbar – U3 Station Schweglerstraße)
Teilnehmerzahl: max. 12 Teilnehmende
Inhalte:
  • Definition von Achtsamkeit
  • Aufbau und Grundidee der „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“
  • Integration der Übungen in den beruflichen Alltag
  • Achtsame Selbsterforschung
  • Einführung von Achtsamkeit in Beratung, Training und Coaching
  • Didaktische Vermittlung
Methode:
  • Impulsreferate
  • Selbsterfahrung der Übungen: Bodyscan, Sitzmeditation, Gehmeditation, achtsames Yoga
  • Gruppenaustausch
  • Achtsamer Dialo

TRAINERINDipl.Psych. Ulrike Juchmann