Vorsätze fürs Jahr 2018 fassen und umsetzen: Ziele erreichen

 

vorsätze 2018

Zu Jahresbeginn fassen viele Menschen gute Vorsätze. Zum Beispiel: 2018 nehme ich mir mehr Zeit für die Familie. 2018 gehe ich regelmäßig joggen. Doch kurze Zeit später sind diese Ziele vergessen. Denn die Vorsätze sind nicht in einer Lebensvision verankert.
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Positive Psychologie: Fotografiere dich glücklich!

Fotografieren & Achtsamkeit

Positive Psychologie & Fotografieren

Erkenntnisse aus der Positiven Psychologie

Ein schöner Winterspaziergang , Eindrücke am Heiligen Abend oder im Winterurlaub. Schnell ein Foto zur Erinnerung machen.  Doch jemand ermahnt uns, den Fotoapparat wegzupacken und lieber den Moment ganz unmittelbar zu genießen.  Sollten wir wirklich lieber im Hier und Jetzt bleiben?

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Selbstcoaching: Drei einfache Tipps, mit denen Selbstreflexion gelingt

Selbst - Coaching

Selbst-Coaching: Selbstcoach werden

Ob beruflich oder privat, in unserem Leben geraten wir immer wieder in Situationen, in denen wir Weichen neu stellen müssen und weitreichende Entscheidungen treffen müssen. Ein Coach begleitet Sie dabei, aber auch ohne professionelle Unterstützung können Sie Ihre Selbstreflexion mit Selbstcoaching erfolgreich in Gang setzen und geeignete Lösungswege finden. Vorausgesetzt, Sie kennen die wichtigen Mechanismen, die Selbst-Coaching erfolgreich machen. Weiterlesen

Kraftquelle „Positive Emotionen“ – Teil 2

Positive PsychologiePositive Emotionen sind der Motor für unsere persönliche Entwicklung – beruflich und privat. Im ersten Teil dieser Artikelserie habe ich über Forschungsergebnisse aus der Positive Psychologie dazu geschrieben. Lesen Sie im Folgenden was Sie in Ihrem  (Arbeits-) Alltag für Ihr eigenes Aufblühen tun können.

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Kraftquelle „Positive Emotionen“ – Teil 1

Positive PsychologiePositive Emotionen sind der Motor für unsere persönliche Entwicklung – beruflich und privat. Also sollten wir danach streben, in unser Alltagsleben möglichst viele kleine Momente zu integrieren, in denen wir uns über unser Leben und unsere Entwicklung freuen. Lesen Sie im Folgenden was die Positive Psychologie für unseren (Arbeits-) Alltag leisten kann. Weiterlesen

Humor im Business

Humor

Humorberatung

Haben Humor und Freude im Business einen Stellenwert und eine Berechtigung?

Als mich vor einigen Jahren mein Trainerkollege  Michael Trybek fragte, ob ich nicht das Thema Psychologie & Humor in seiner „Humorberater-Ausbildung“ unterrichten wollte, begann ich mich zum ersten Mal strukturierter mit Humor auseinanderzusetzen. Ich forschte nach der neuesten Wissenschaft , besuchte Fortbildungen und beobachtete mich selber im Coaching und Training,  um so einige meiner Humortechniken für  Einzel – oder Gruppensettings zu beschreiben.

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Achtsam@Work: Training, Seminar Achtsamkeit

Mind_Full_or_MindfulEin kleines Gedankenexperiment
Stellen Sie sich ein Glas Wasser vor, welches Sie hochhalten.
Was meinen Sie „Wie schwer ist dieses Glas?“
Sie haben möglicherweise jetzt eine Schätzung in Ihrem Kopf.
Haben Sie sich aber schon einmal überlegt, dass das absolute Gewicht eigentlich keine Rolle spielt. Es hängt davon ab, wie lange ich das Glas halte: Eine Minute ist leicht. Wenn ich es für eine Stunde halte, werde ich bestimmt einen Schmerz im Arm spüren. Einen ganzen Tag würde ich nicht einmal schaffen. Das Gewicht des Glases ändert sich nicht, doch umso länger ich es halte, desto schwerer wird es.
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Gesunde Arbeit

Kurzmitteilung

Seit 1.1.2013 ist die Novelle zum ArbeitnehmerInnenschutzgesetz (ASchG) in Kraft. Wesentliche Neuerung ist die für Arbeitsstätten verpflichtende Evaluierung psychischer Belastungen am Arbeitsplatz (Arbeitsplatzevaluierung) und die ausdrückliche Betonung der Arbeitspsycholog/innen als geeignete Fachleute, welche mit der Durchführung dieser Arbeitsplatzevaluierung beauftragt werden können.

Hier eine Broschüre der AK dazu: Broschüre

 

Resilienz & gute Stress-Bewältigung

Wenn wir auf Dauer ein erfülltes Leben führen möchten, müssen wir unser Leben aktiv managen. Sonst schlägt das „Gefordert-sein“ irgendwann in ein „Überfordert-sein“ um und wir geraten durch Stress in eine Krise. Resilienz ist das hilfreiche Schlagwort dazu. Lesen Sie meinen Artikel zu diesem Thema.

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Was ist Burnout

burnout
Was ist Burnout – ein Leitfaden von ExpertInnen für ExpertInnen

Sowohl Ärzte, Psychologen als auch Coaches kommen immer häufiger mit KlientInnen in Kontakt, die von sich selbst und/oder anderen als Burnout Fälle diagnostiziert wurden. Das Burnout- Syndrom stellt allerdings noch keine anerkannte medizinische Diagnose dar. Vor diesem Hintergrund fand im Jänner 2011 unter dem Vorsitz von Herrn Prim. Univ.Prof. DDr. Michael Lehofer,Sigmund Freud Klinik, Graz, mit führenden österreichischen ExpertInnen auf dem Gebiet der Psychiatrie, Neurologie, Inneren Medizin, Psychologie und Allgemeinmedizin ein interdisziplinäres Experten-Meeting statt. Die Zielsetzung war, aktuelle Aspekte zur Diagnose und Therapie zu diskutieren und Empfehlungen für die Praxis zu erarbeiten.
Die vorliegende Publikation ist eine Zusammenfassung der Ergebnisse dieser Diskussion, ein übersichtlicher Leitfaden, der dem behandelnden Personen als Informationsgrundlage und Orientierungshilfe für die Prävention, Diagnosestellung und Behandlung eines Burnout Syndroms dienen soll.

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